운동 전후 먹기 좋은 봄 간식 추천

 

 

따스한 봄바람이 살랑이며 몸을 움직이기 좋은 계절이 찾아왔어요.

 이번 봄에는 가볍고 건강한 운동과 함께 상쾌한 간식으로 운동 효과도 높이고 기분도 좋게 만들어보려 해요!

바나나 1개 + 견과류 한 줌

바나나는 천연 에너지 충전제! 소화가 잘 되고 당분과 칼륨이 풍부해 운동 전 간단하게 섭취하기 딱 좋아요. 호두나 아몬드 같은 견과류를 곁들이면 포만감까지 높일 수 있답니다.

고구마 조각

따뜻하게 구운 고구마 한 조각은 든든하면서도 소화에 편안해요. 풍부한 식이섬유와 복합 탄수화물은 에너지 유지에 탁월하죠. 특히 봄고구마는 달콤하고 부드러워 간식으로 정말 완벽해요!

 

플레인 요거트 + 제철 과일

딸기, 블루베리, 사과 같은 봄 과일을 넣은 요거트는 상큼함과 단백질을 한 번에 챙길 수 있는 스마트한 간식이에요. 운동 1시간 전에 먹으면 최상의 효과를 볼 수 있어요!

 

 

운동 후, 회복을 돕는 간식
삶은 달걀 + 통밀빵

단백질과 탄수화물이 조화롭게 어우러진 간식으로, 운동 후 회복에 큰 도움을 줍니다. 삶은 달걀은 간편하게 먹을 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 챙길 수 있죠.

단백질 쉐이크
운동 후 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 최적의 간식이에요. 다양한 맛으로 선택의 폭도 넓고, 특히 운동 후 30분 이내 섭취하면 더욱 효과적입니다.

에너지 바

간편하게 섭취할 수 있는 에너지 바는 운동 후 빠른 회복을 돕는 최고의 간식이에요. 

다양한 맛과 영양소가 포함되어 있어 운동 후 섭취하기에 정말 좋습니다!

 

 

이렇게 봄에 즐기기 좋은 운동 전후 간식들을 소개해드렸어요. 

건강하고 맛있는 간식으로 운동 효과를 높여보세요!