오늘의 건강 팁9 불면증으로 고생했던 내가 매일 마시는 ‘수면 차’ BEST 5 요즘 잠 잘 오는 게 제일 큰 복이라는 말을 실감하고 있다. 예전엔 머리만 대면 잠들었는데, 어느 순간부터는 침대에 누워도 뒤척이기 일쑤였다.잠이 안 오는 날이 많아지니까 하루가 흐릿하고, 작은 일에도 예민해지고, 집중도 안 되고… 몸도 마음도 서서히 무너지는 느낌이었다.그때부터 하나씩 바꿔보기 시작했다. 카페인 줄이기, 야식 끊기, 핸드폰 멀리하기. 그중에서도 가장 꾸준히 도움이 됐던 건 바로 ‘차’였다.이 글은 그냥 인터넷 정보로만 나열한 게 아니다. 직접 마셔보고 꾸준히 기록하면서 정말 효과 있었다고 느낀 차 다섯 가지를 추천해보려 한다. 1. 캐모마일 차마시자마자 몸이 풀리는 느낌가장 유명해서 기대 없이 마셨던 차인데, 의외로 가장 꾸준히 손이 갔다. 향이 부드럽고 꽃향기라서 부담이 없고, 따뜻하.. 2025. 5. 2. 히스타민 증후군, 나도 겪기 전엔 몰랐다 처음엔 단순한 체질 문제인 줄 알았다. 고등어나 꽁치 같은 등푸른 생선을 먹고 나면 얼굴이 화끈거리고, 심장은 괜히 빨라지고, 두통까지 따라왔다. 이상하다 싶어 병원에서 알레르기 검사를 받았지만 결과는 '정상'.하지만 그 증상은 분명히 반복되고 있었다. 특히 와인이나 치즈, 김치처럼 발효된 음식을 먹은 날은 유독 몸이 예민하게 반응했다. 나중에야 ‘히스타민 증후군’이라는 말을 알게 됐다. 히스타민? 이게 뭔가히스타민은 우리 몸에서도 만들어지는 물질인데, 염증이나 알레르기 반응을 유발할 수 있다. 원래는 몸을 보호하기 위한 반응이지만, 히스타민이 과하게 쌓이면 오히려 독처럼 작용한다.더 놀라운 건 음식 속에도 히스타민이 많다는 사실이다. 숙성, 발효, 저장 기간이 길수록 음식 속 히스타민 농도는 높아진다.. 2025. 5. 2. 봄철 눈 건강 관리법- 안구 건조증 예방부터 눈 피로 회복까지 따뜻한 햇살이 기분 좋은 봄, 하지만 우리 눈은 봄을 그리 반가워하지 않을 수 있습니다.꽃가루, 미세먼지, 건조한 공기까지 겹쳐 눈 건강을 위협하는 요소들이 많아지기 때문인데요.특히 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 요즘 같은 환경에서는 봄철 눈 관리가 정말 중요해졌습니다.오늘은 "봄철 눈 건강 관리"에 대해 자세히 알아보려고 합니다.안구 건조증을 예방하는 방법부터 눈 피로를 풀어주는 꿀팁까지,꼼꼼하게 정리했으니 끝까지 읽어보세요. 봄철에 눈 건강이 중요한 이유봄이 되면 대기 중 꽃가루와 미세먼지가 급격히 늘어나면서 눈에 자극을 주기 쉽습니다.또 따뜻한 날씨와 달리 공기는 건조해져 눈물의 증발이 빨라지죠.이런 환경에서는 눈이 쉽게 건조해지고, 가려움이나 이물감, 심한 경우에는 염증까지 이어질 수 있.. 2025. 4. 29. 봄철 꽃가루 알레르기 증상과 예방법 총정리 봄이 되면서 따뜻한 날씨와 함께 반가운 꽃들도 피어나지만, 많은 사람들에게는 꽃가루 알레르기로 고생하는 계절이기도 합니다. 최근 들어 꽃가루 날림이 부쩍 심해지면서, 알레르기 증상으로 힘들어하는 분들이 많아졌는데요. 오늘은 "꽃가루 예방법"에 대해 꼼꼼하게 정리해드리려고 합니다. 알레르기 비염으로 고생 중이시거나, 미리 예방하고 싶은 분들은 끝까지 읽어주세요.꽃가루 알레르기란 무엇일까요? 꽃가루 알레르기는 식물에서 나오는 꽃가루가 코나 눈의 점막에 닿아 면역 반응을 일으키는 현상을 말합니다. 주로 봄철(3~5월)에 많이 발생하지만, 가을에도 특정 식물의 꽃가루로 알레르기가 생기기도 합니다. 대표적인 증상으로는 재채기, 콧물, 코막힘, 눈 가려움, 목 간지러움 등이 있어요. 심한 경우에는 천식 증상까지 나.. 2025. 4. 29. 초등학생 건강 관리: 면역력 강화 식단과 생활 습관 바쁜 일상 속에서도 자녀의 건강을 꼼꼼히 챙기고 싶은 30·40대 부모라면 ‘면역력 강화’는 언제나 중요한 과제입니다. 특히 면역 체계가 완성되어 가는 초등학생 시기에는 올바른 식단과 생활 습관이 평생의 건강 밑바탕이 됩니다. 자녀가 학교생활을 건강하게 소화하고, 감기나 장염 등 계절성 질환에 잘 대처하도록 돕는 구체적인 방법을 살펴보겠습니다. 1. 면역력의 핵심, 균형 잡힌 식단 단백질 섭취살코기·생선·콩류·두부 등 양질의 단백질은 면역세포 생성의 원료가 됩니다.매끼 한두 가지 단백질 식품을 포함하세요.제철 채소와 과일봄과 여름 제철인 시금치·애호박·파프리카, 블루베리·토마토 등에는 비타민·미네랄·항산화 물질이 풍부합니다.색깔이 다양한 채소 과일을 매일 접시에 올려 보세요.유산균과 발효식품요구르트·치.. 2025. 4. 22. 30~40대 직장인이라면 꼭 봐야 할 자세 교정법 직장인 허리통증·목디스크, 이렇게 관리하세요!앉아만 있어도 생기는 통증, 방치하면 진짜 아파요요즘 하루 종일 앉아서 일하는 직장인들, 허리랑 목 괜찮으세요?컴퓨터 앞에만 앉아 있다 보면 허리가 뻐근하고, 목도 땡기고, 어깨까지 뭉치고… 진짜 하루하루 피곤이 쌓이죠.특히 30~40대 직장인이라면 “나는 아직 젊으니까 괜찮겠지” 싶지만,지금 통증이 쌓이면 목디스크나 허리디스크로 이어질 수도 있어요.오늘은 바쁜 직장인도 쉽게 실천할 수 있는 허리통증·목디스크 관리법을 정리해볼게요!1. 나쁜 자세, 그냥 앉아 있는 것만으로도 위험해요우리가 흔히 하는 자세들, 사실 디스크를 망가뜨리는 주범이에요.• 등 기대지 않고 허리 구부정하게 앉기• 의자에 한쪽 다리 올리기• 고개 앞으로 쭉 내민 자세• 하루 5시간 이상 같.. 2025. 4. 21. 이전 1 2 다음
